距离高考只剩12天！越是最后阶段，越需要科学规划、稳扎稳打。考生应该如何准备？家长应该如何陪伴考生渡过难关？

自主选拔在线团队精心整理了考前每日精准指南，涵盖心理调节、复*策略、作息管理和物质准备4大板块，帮你用最佳状态迎接大考。考生家长速收藏，按这份计划走，稳心态、提效率，高考必胜！

 

高考倒计时10天：考生怎样做稳定心态？ 考前10天-7天 ✅主动释放压力，轻装上阵

1、物理减压法

每天放学后花10分钟，让身体 “动起来” 释放焦虑

2、饮食调节

多吃富含维生素C和镁元素的食物

3、积极暗示

每天都跟自己说，高考不可怕，我准备好了！

✅停止做新题，启动 “错题复活计划”

错题三刷法

1、 一刷：重做近3年真题错题，标注 “知识性错误”（如公式记错）和 “技巧性错误”（如审题漏条件）

2、 二刷：聚焦 “技巧性错误”，总结同类题模板（如英语阅读 “定位关键词→对比选项” 法）

3、 三刷：快速浏览错题思路，强化 “条件反射式” 解题思维

考前6天-3天 ✅屏蔽干扰，专注自我节奏

1、家庭沟通

和父母约定 “暂停谈高考成绩”，用微笑或手势代替追问，营造轻松氛围；

2、社交管理

远离抱怨型同学，减少 “攀比复*进度” 的对话，专注自己的错题本和笔记；

3、正念训练

每天抽出几分钟时间冥想，摒弃杂念，将注意力拉回学*上。

✅理科抓基础，文科抓素材